Berhenti Overthinking dengan Satu Napas

Kamu tidak salah, kamu cuma lelah

Overthinking bukan tanda kamu bodoh atau lemah. Ia adalah pikiran yang berlari tanpa pegangan. Buddha menyebutnya papañca — proliferasi mental.

Latihan 3 menit

1. Duduk nyaman. Punggung lurus, bahu rileks.
2. Tarik napas perlahan lewat hidung. Sadari udara dingin masuk.
3. Hembuskan lewat mulut. Sadari pundak turun.
4. Ulangi 10 kali. Hanya itu.

> "Tetaplah pada napasmu, dan pikiran akan berhenti dengan sendirinya." — pesan dari banyak guru meditasi.

Yang tidak perlu kamu lakukan

• Tidak perlu mengusir pikiran.
• Tidak perlu menghakimi dirimu yang masih ramai.
• Tidak perlu berhasil dalam satu kali coba.

Cukup kembali. Sekali lagi. Sekali lagi. Sampai napas terasa lebih dalam dari pikiran.